КАК БОРОТЬСЯ С ОСЛОЖНЕНИЯМИ

274. ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ ОСЛОЖНЕНИЯМИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЦИГУНОМ*

Главной целью цигуна является профилактика и лечение заболеваний, укрепление организма и оздоровление. Однако при недостаточном овладении цигуном, нарушении принципов и правил выполнения упражнений, поспешном стремлении к немедленным результатам у некоторых занимающихся могут наблюдаться такие неблагоприятные явления, как головокружение, тяжесть в голове (словно "гора Тай-шань давит на голову"), ломота во лбу, метеоризм в области даньтяня, опухание большого позвонка, неравномерные скопления ци по всему телу, теснение в груди и задержка дыхания, онемение ног, расстройства сердца и воли, напряжение головы и твердый язык, неконтролируемые размашистые движения, дремота и сонливость, озноб и жар в груди и на спине, нарушения движения ци, истечение ци и утрата цзин, импульсивное возбуждение силы ян.

Цигунисты определяют вышеперечисленные явления "осложнениями", "прохождениями через огонь и морок". При их возникновении следует самостоятельно определить способ коррекции, либо с помощью опытного врача-цигуно-терапевта. В противном случае телу и психике занимающегося цигуном может быть нанесен серьезный ущерб.

Следует указать, что осложнения, возникающие у отдельных людей, вовсе не характерны для цигуна, а возникают вследствие несоблюдения занимающимися принципов и требований цигуна. Поэтому абсолютно неверно утверждать, что осложнения являются одной из составляющих цигуна.

275. КАКОВЫ ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ОСЛОЖНЕНИЙ

Во время занятий цигуном иногда появляются приятные ощущения, что вполне нормально. Появление же неприятных признаков следует отнести к осложнениям, к побочным явлениям. Причин этому может быть много, назовем основные из них:

1. Способ занятия и избранные упражнения не соответствуют индивидуальным особенностям организма, состоянию болезни, соотношению инь и ян, положению внутренних органов. Если методика выбрана вслепую, если она вступает в противоречие с обстоятельствами, то тогда упражнения могут вызвать появление осложнений.

2. Отсутствие постоянного руководства со стороны преподавателя, долговременного плана занятий, непостоянство в выборе упражнений, частая смена преподавателей.

3. Слепое стремление к достижению определенных ощущений или реакций. Такой ошибочный подход встречается довольно часто, в таких случаях пациенты создают осложнения сами. Например, отрабатывая самодвижение, они нс следуют естественной методике, проникающей в суть движений, а, не отдавая себе отчета, форсируют размах движений, в результате возрастает амплитуда колебании, которые невозможно остановить.

4. Движения выполняются механически, тело не расслаблено, в сознании и в теле сохраняется напряжение наперекор принципам бодрой непринужденности и естественной расслабленности. Если при выполнении стойки не расслабить поясницу и механически выполнять предусмотренный комплекс движений, то легко причинить односторонние или двусторонние повреждения спинным мышцам.

5. Умышленное, целенаправленное и форсированное управление циркуляцией ци по ошибочным путям наперекор законам циркуляции, а не в соответствии с ними, например, при непродолжительном занятии цигуном сознательная установка на движение по большому и малому небесному кругам. Поступая таким образом, не только невозможно достичь поставленной цели, но и допустить скопление ци и возникновения ощущения давления на голову и другие осложнения.

6. В процессе занятий могут возникать галлюцинации, перед глазами появляются какие-то тени людей или предметов, пейзажи, различные цветовые эффекты. У пациентов это может вызвать чувство страха или суеверные предрассудки. Это происходит из-за неосведомленности людей, недостатка научных знаний и вызывает смятение в умах и чувствах.

7. При "вхождении в покой" во время занятий внезапные громкие звуки, шум могут вызвать испуг, привести к учащению пульса, растерянности.

8. При отсутствии грамотного наблюдения со стороны специалиста у пациента может сложиться ошибочное представление о том, что наблюдаемые им осложнения являются чем-то положительным, желательным. Он начинает стремиться к их повторению, еще более осложняя ситуацию.

9. Во время занятий в силу различных причин внезапно может появиться чувство гнева, которое нарушает процесс циркуляции ци, что также может вызвать осложнения. Если, например, во время занятий отругать и отшлепать ребенка, то в организме пациента могут возникнуть неприятные ощущения, дискомфорт.

10. Несоблюдение принципов, методик занятий, нарушение установленных в цигуне табу. Например, пациент сразу после занятий немедленно идет под холодный душ. После такого купания могут появиться неприятные ощущения и даже болезни.

Осложнения возникают только в тех случаях, когда пациенты не в полной мере овладели принципами цигуна или нарушают последовательность выполнения упражнений, а не из-за собственно цигуна. Нельзя отрицать эффективность цигуна только из-за того, что возникают отдельные осложнения. Чтобы их избежать, следует прежде всего тщательно выбирать наиболее подходящие упражнения, а при их выполнении строго следовать правилам и обращать внимание на закономерность циркуляции ци. Тогда обязательно можно добиться успеха.

 

276. КАК УСТРАНЯТЬ ОСЛОЖНЕНИЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО

Если соблюдать все рекомендации, то никаких осложнений возникать не должно. Если же вдруг начинаются головокружения, появляется тяжесть в голове, распухание в области даньтяня и т.п. и рядом нет специалиста, который помог бы их устранить, то следует принимать самостоятельные меры первой помощи:

- изменить первоначальную методику, выяснить причины осложнений, попробовать другие способы достижения покоя и расслабленности: мысленную концентрацию на "благих сущностях" или методику "десять кусков парчи" и тайцзицигун;

- применить для расслабления похлопывание. Для этого ладонями обеих рук мягко похлопывать по различным частям тела; охлопывать себя сверху донизу; ударяя по какой-либо части тела, думать о ее расслаблении;

- массировать точку юн-цюань (центр стопы). Массируя точку, одновременно направить волевым усилием ци вниз, в центр стопы. Эту процедуру следует повторять ежедневно по 300 раз на каждую ногу;

- участвовать в культурно-спортивных мероприятиях. При помощи пассивной неподвижности нельзя устранить все побочные явления. Следует также заниматься легким физическим трудом. Для того чтобы улучшить настроение, избавиться от тревожных мыслей, надо больше слушать приятную музыку, практиковать метод размышления о "благих сущностях", однако нельзя ни в коем случае снова проводить концентрацию. Через некоторый период такой практики осложнения постепенно пройдут или станут легче.

277. КАК УСТРАНЯТЬ ТЯЖЕСТЬ В ГОЛОВЕ (ТАЙ ШАНЬ Я ДИН)

Во время занятий может появиться ощущение, что ци концентрируется в области макушки, словно "гора Тайшань давит на вершину". В голове ощущается тяжесть, давление, теснение. Это может произойти, прежде всего, при чрезмерной концентрации. В таких случаях следует применить упражнения на расслабление по трем линиям (саньсянь фан-сун), упражнения на расслабление отдельных органов (бу-вэй фансун) и всего тела. Этого обычно бывает достаточно. Можно также после завершения упражнений средними пальцами обеих рук слегка нажать на точки тай-ян, движением по часовой стрелке помассировать их около 100 раз, затем средними пальцами нажать на обе точки фэн-чи и также движениями по часовой стрелке помассировать их 100 раз.

Приемы коррекции, применяемые специалистом по цигу-ну: полураскрытой ладонью найти у пациента точку байхуй, кончиком большого пальца остановиться на этой точке и направить внешнее ци (вай ци) вниз, одновременно очень быстро сделать вместе с движением руки полукружные движения кончиком большого пальца. Пациент почувствует, что голове стало легче.

278. КАК УСТРАНЯТЬ ЛОМОТУ ВО ЛБУ (ЦЯНЬ Э НИН ТЕ)

Иногда, в области лба возникает ощущение концентрации ци, словно кожа стягивается пластырем. Ощущение очень неприятное. В этих случаях следует применить расслабление по трем линиям, этого обычно вполне достаточно для снятия неприятных ощущений. Также можно обратиться за помощью к цигунотерапевту, который может применить следующий прием: большими пальцами обеих рук найти точку ин-тан (между бровей), кончиками больших пальцев коснуться этой точки, а четырьмя другими пальцами и ладонью легко обхватить лоб с двух сторон, затем легкими движениями больших пальцев провести вдоль бровей до точек тай-ян (во впадинах у окончания бровей), послать в них внешнее ци, затем, не отрывая кончиков больших пальцев, сделать круговые движения вокруг точек тай-ян 10 раз, после чего вновь вернуться к точке ин-тан. Этот прием нужно повторить примерно 10 раз, после этого большими пальцами слегка помассировать кожу под глазными впадинами в течение 1-2 мин. Когда пациент расслабится, неприятное ощущение пройдет.

279. КАК УСТРАНИТЬ МЕТЕОРИЗМ В ОБЛАСТИ ДАНЬТЯНЯ (ДАНЬТЯНЬ ГУ ЧЖАН)

Иногда при концентрации ци в области даньтяня возникает метеоризм. Движение области даньтяня следует за ритмом дыхания. При вдохе создается ощущение образования какой-то глубокой ямы в животе, при выдохе живот надувается, как мяч, вспучивается.  

Для самостоятельного устранения таких явлений надо кончиком среднего пальца правой руки слегка надавить на точку, которая на 1,3 цуня ниже пупка. Затем, повернув кончики пальцев книзу, волевым движением направить ци вниз, вдоль пальцев. Через несколько минут должно появиться ощущение того, что ци опускается вниз, метеоризм в животе ослабнет. После повторения этой процедуры несколько раз метеоризм должен полностью прекратиться.

Приемы специалиста-цигунотерапевта: большими и указательными пальцами обеих рук слегка прихватить кожу пациента в точках слева и справа от пупковой впадины на расстоянии 5 цуней так, чтобы прихваченные участки кожи длиной примерно 4 цуня находились под углом друг к другу, образовывая по форме китайскую цифру "восемь" (две короткие палочки, сходящиеся вверху и расходящиеся вниз под углом 45ш от вертикальной линии). В захваченные большим и указательным пальцами участки кожи направить внешнее ци, затем равномерно распространить его в обе стороны, выполняя потягивание захваченных полос. После этого метеоризм полностью исчезнет.

280. КАК УСТРАНИТЬ "ОПУХАНИЕ БОЛЬШОГО ПОЗВОНКА" (ДА ЧЖУЙ ЧЖУН ЧЖАН)

Иногда ци концентриуется в районе большого позвонка (седьмого шейного), который вспухает, словно теннисный шарик.

Самостоятельные меры: встать в естественную позицию, расслабиться всем телом, встряхнуться, через несколько минут ощущение опухания большого позвонка уменьшится.

Приемы специалиста: сначала средним пальцем нажать пациенту точку да-чжуй, кончик пальца направить вверх, послать в точку внешнее ци, затем средним и указательным пальцами прихватить опухоль и помассировать се вверх-вниз. Проделать эту процедуру несколько раз и неприятное ощущение постепенно уменьшится.

281. КАК УСТРАНЯТЬ НЕРАВНОМЕРНЫЕ СКОПЛЕНИЯ ЦИ ПО ВСЕМУ ТЕЛУ (ЦИ ТУАНЬ ЧАНЬ ШЭНЬ)

При возникновении этого явления создается ощущение, словно все тело горит в огне, что обусловлено распространением горячего ци.  

Самостоятельные меры: прекратить концентрацию, не стремиться к получению различных ощущений или применить цигун расслабления и упражнения оздоровительной гимнастики; скопления горячего ци постепенно разойдутся.

Приемы специалиста-цигунотерапевта: кончиками среднего и указательного пальцев коснуться большого позвонка пациента и направить внешнее ци вниз вдоль спинного хребта, эту процедуру проделать 8-10 раз, тогда скопления горячего ци переместятся вниз и исчезнут.

282. КАК УСТРАНЯТЬ ТЕСНЕНИЕ В ГРУДИ И ЗАДЕРЖКУ ДЫХАНИЯ (СЮНЬ МЭНЬ БИ ЦИ)

При недостаточном владении приемами регулирования дыхания, когда действует лишь слепое стремление к такой регуляции, могут появиться головокружение, рябь в глазах, теснение и боль в груди, дыхание становится коротким и затрудненным. В таких случаях нужно сразу же перейти на естественное дыхание или дыхание в движении шагом. Нужно отказаться от других способов регулирования дыхания, и эти осложнения пройдут.

283. КАК УСТРАНИТЬ ОНЕМЕНИЕ НОГ (ТУЙ БУ МА МУ) ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ В ПОЗИЦИИ СИДЯ ПО-ТУРЕЦКИ

Обычно у начинающихся при выполнении упражнений в положении сидя по-турецки немеют ноги. Но у некоторых это явление возникает также в самом начале занятий, когда колени повернуты кверху при выполнении упражнения "пять точек смотрят в небо" (у синь чао тянь). При недостаточном расслаблении может произойти онемение ног или всего тела, иногда по этой причине пациент в течение нескольких минут даже не может подняться. Хотя это и не влечет серьезных последствий, ощущения при этом бывают достаточно болезненные.

Для их устранения нужно при выполнении упражнений в позиции сидя по-турецки или сразу после них, как только появится ощущение покалывания или онемения, с помощью рук распрямить ноги, затем в положении сидя массировать вытянутые ноги к направлении от колена к тыльной стороне голени; через 2-3 мин неприятные ощущения исчезнут.