Оружие JKD

…До изучения боевого искусства удар рукой был для меня просто ударом рукой, а удар ногой просто ударом ногой. После изучения боевого искусства удар рукой перестал быть ударом рукой, а удар ногой — ударом ногой. Теперь, когда я понимаю боевое искусство, удар рукой — это просто удар рукой, удар ногой — просто удар ногой.
  
   АНАЛИЗ ТЕХНИКИ
   • Западный бокс является слишком рискованным, несмотря на ограничения и запрещение «подлых» приемов, по сравнению со сверхпредосторожностями восточных боевых искусств, оставляющих неприкосновенным все тело противника. Кроме того, бесконтактная практика остановки атаки в нескольких дюймах от цели в Восточных искусствах формирует привычку ложного чувства дистанции. Из-за постоянной практики этого «разгона пыли» перед движущейся мишенью, вместо рассчитанного удара сквозь движущуюся мишень, рождается небрежность в отработке и применении тактики ударов. Тактика уклонов и уходов есть часть агрессивного искусства, такого как бокс. Скольжения, нырки, уклоны — все это виды агрессивной защиты без вывода тела из боя.
   • В реальном поединке мы должны объединить практические элементы обеих упомянутых тактик. Мы должны использовать наборы как чисто защитных приемов, так и защит без отрыва от противника. Ни одна из этих тактик сама по себе не достаточна для победы в реальном бою.
   • Тактику уклонов в сочетании с ударами можно применять в бесконтактном спарринге во время финальной атаки противника и во время «окон» между двумя промежуточными атаками. Эта тактика может служить как отрыву от противника, так и сближению с ним.
   • В боксе есть правильный принцип, утверждающий, что хорошее нападение есть лучшая защита.
   Хорошая защита состоит из упреждающих ударов, ложных движений и контрударов, поддерживаемых мобильностью, давлением и общей подготовкой.
   • Хороший боксер может ударить противника молниеносным упреждающим ударом и финтами отвести его контрудары так, чтобы они прошли мимо. Промахи противника лишают его устойчивой позиции и делают легкой мишенью для ваших контратак.
   • Именно способность перехитрить противника и навязать ему свой маневр и есть искусство и наука такого вида спорта, как бокс. Чтобы приобрести эту способность, вы должны понять технику проведения ударов руками и ногами, понять, какие виды ударов существуют, когда и где их следует применять. Вы должны развивать те комбинации ударов руками и ногами, которые у вас хорошо получаются. В результате долгой практики вы должны приобрести способность вкладывать весь ваш вес и силу в удар. Вы должны выдавать правильный удар в правильное время автоматически.
   • Когда вы доведете свою технику нанесения ударов до автоматизма, удары станут выполняться бессознательно, освобождая ум для планирования боя по мере его развития и принятия решений при возникновении новых ситуаций. Такого уровня вы можете достичь, только проявив волю в выполнении необходимых тренировок. Эта однообразная, скучная работа — наиболее ценная вещь, которую может предложить бокс.
   • Все элементы атаки используются, чтобы выстроить ее стратегически, набрать требуемую скорость, подготовить обманными трюками, подобрать время и расстояние. Все это — инструменты искусного мастера, который использует их при совершении атаки.
   • Атака с обманом — это атака, характерная для мастера. Боец-мастер имеет в своем арсенале приемы, которые сбивают с толку и ставят в тупик соперника, открывая его во многих местах. Маневрируя, он создает для противника трудные ситуации. Он комбинирует реальные удары с ложными так, что их трудно различить. Он «ведет» противника, заставляет его делать то, что желает сам.
   Посредством встречных ударов и рациональных перемещений он выводит противника из равновесия. Мастер умеет подойти близко и понимает ценность ближнего боя. Его перемещения так совершенны, что могут использоваться как в защите, так и в атаке. Наконец, он владеет искусством контратаки, потому что знает, когда атаковать и когда разрешить атаковать себя. Таким образом, атака с научным подходом — не такое простое дело. Оно требует многих лет учебы и практики.
   • В процессе атаки есть четыре основных приема, которые вы будете использовать часто: выведение, финтование, провоцирование и вход в ближний бой.
    Провоцирование.
   Мастер атаки знает ценность прямого удара. Он также знает, что последует в ответ на прямой удар. Он знает и то, что после каждого прямого удара есть открытое место и для каждого раскрытия есть контрудар, а на контрудар есть парирование или упреждающий удар. Эти вещи он понимает, но также знает, как и когда выйти на атаку со сравнительной безопасностью. Провоцирование тесно примыкает к финтованию. В то время, как финты вызывают раскрытие, в провоцировании какую-то часть тела специально оставляют открытой, чтобы вызвать нужный нам удар противника, против которого у нас уже заготовлен контрудар.
   • Провоцирование выполняется ведущей рукой, другая рука слегка отведена назад, в позицию готовности. Движения в стороны незначительно открывают некоторые участки тела. Такое обычно получается, когда делают прямое движение вперед одной рукой.
    Финтование.
   Финты — это характерные приемы бойца высокого класса. Они требуют глазомера, согласования движений ног, рук и туловища в едином усилии обмануть противника.
   Эти движения действительно вводят в заблуждение. Если противник попадается на них и делает защиту, мастер сразу же использует открывшиеся места для атаки. Финтование используется также для изучения реакции противника на ваши движения.
   • Финт вызывает раскрытие только на один момент. Способность извлечь выгоду из этого требует мгновенного рефлекторного действия или точного прогнозирования места, которое будет открываться определенным финтом.
   Такое знание приходит с практикой, так как только путем применения многих финтов против многих противников можно выработать общую реакцию. Если какое-то раскрытие определяется определенным финтом, этот прием не следует использовать до тех пор, пока для него не будет готов удар наверняка. Хороший боец точно знает, где откроется противник под влиянием его финта и пользуется этим знанием, направляя туда атаку еще до того, как произошло это раскрытие.
   Когда встречаются два соперника, равные по силе, скорости и мастерству, выигрывает тот, у кого совершеннее искусство финтов.
   • Существенными элементами финтования являются скорость, изменчивость, обманчивость, точность, сопровождение четкими решительными ударами. Финты, используемые слишком часто и однообразно, позволяют противнику вычислить их и самому успешно контратаковать, развенчивая этим саму их идею.
   • Финты против неопытных противников не так необходимы, как против опытных. Следует практиковать много различных комбинаций финтов, пока они не станут естественными движениями.
   • Финтование — это только часть провоцирования. Оно использует методы стратегии, количественного нагромождения движений или силового натиска. Состояние, когда вы способны идти вперед, так как открыли противника для атаки, но в то же время способны защищаться контратакой, — это фаза боя, над которой обычно работают мало. Многие бойцы в этом положении не наносят удар.
   В таких случаях способность спровоцировать противника и заставить его сделать удар становится очень важной.
    Ближний бой
   Это искусство борьбы на близком расстоянии. Здесь требуется мастерство не только для того, чтобы сблизиться, но и чтобы остаться в таком положении. Чтобы сблизиться, необходимо скользить, танцевать вокруг противника, плести узоры уклонов, покачиваний и приседаний, вызывать и провоцировать его и, конечно, делать финты.
   • По многим причинам бой — осторожная игра. Следует хорошо понять, что каждый удар должен быть тщательно подготовлен. Но так или иначе когда-то надо начинать. Отдавая себе отчет об опасности, будьте всегда гибки и готовы перестроиться.
   ОРУЖИЕ ДЖИТ КЮН ДО
    ТЕХНИКА НОГ
   А. Боковые удары (в основном ведущей ногой)
   1. Боковой удар вниз (в колено, бедро, голень).
   2. Горизонтальный боковой удар (ребра, живот, почки и другие важные органы).
   3. Боковой удар вверх.
   4. Высокий боковой удар вправо (из различных стоек).
   5. Низкий боковой удар вправо (из различных стоек).
   6. Скользящий боковой удар (высокий или средний).
   7. Контрудар с шагом назад.
   8. Боковой удар в прыжке.
   9. Боковой удар ногой разгибанием колена (с одновременным разворотом на опорной ноге).
   Б. Прямые удары
   1. Большим пальцем (в мягкие ткани).
   2. Высокий прямой удар.
   3. Средний прямой удар.
   4. Низкий прямой удар.
   5. Прямой удар внутрь.
   6. Восходящий удар (в колено или запястье).
   7. Удар с шагом назад.
   8. Прямой удар в прыжке.
   9. Штампующий удар вниз.
   В. Реверсивные прямые удары
   1. Высокий реверсивный удар.
   2. Средний реверсивный удар.
   3. Низкий реверсивный удар.
   4. Реверсивный удар внутрь (высокий, средний, низкий).
   5. Реверсивный удар на шаге назад.
   6. Штапмпующий реверсивный удар.
   Г. Дуговые удары
   1. Высокий удар по дуге (высокий, средний, низкий).
   2. Реверсивный удар по дуге(высокий, средний, низкий).
   3. Полудуговой удар ведущей ногой.
   4. Реверсивный полудуговой удар.
   5. Двойной дуговой удар в прыжке.
   6. Дуговой удар с шагом назад.
   7. Вертикальный дуговой удар.
   8. Обратный удар.
   Д. Удары назад с вращением
   1. Высокий удар назад с вращением.
   2. Средний удар назад с вращением.
   3. Низкий удар назад с вращением.
   4. Удар на шаге назад с вращением (контрудар).
   5. Удар в прыжке с вращением.
   6. Вертикальный удар с вращением.
   7. Удар назад колесом (360°).
   Е. Дуговые удары пяткой (нога напряжена, согнута)
   1. Высокий дуговой удар пяткой.
   2. Удар по среднему уровню.
   3. Низкий удар.
   4. Полудуговой удар пяткой ведущей ноги.
   5. Реверсивный полудуговой удар (тыльной ногой).
   Ж. Удары коленом
   1. Удар коленом вверх ведущей ногой.
   2. Удар коленом внутрь ведущей ногой.
   3. Реверсивный удар коленом вверх (тыльной ногой)
   4. Реверсивный удар коленом внутрь (тыльной ногой).
    ТЕХНИКА РУК
   А. Тычки пальцами ведущей руки
   1. Тычок вытянутыми вперед пальцами (по высокому, среднему или низкому уровням).
   2. Тычок согнутыми пальцами (кочерга).
   3. Удар-штопор пальцами в виде лопасти винта.
   Б. Прямые удары и тычки рукой.
   1. Высокий прямой удар.
   2. Прямой удар в туловище.
   3. Низкий прямой удар.
   4. Удар с наклоном вправо.
   5. Удар с наклоном влево.
   6. Двойной прямой удар.
   В. Боковые удары ведущей рукой.
   1. Высокий хук.
   2. Хук в туловище.
   3. Низкий хук.
   4. Напряженный.
   5. Хлесткий.
   6. Хук вверх (лопата).
   7. Горизонтальный хук.
   8. Хук вперед-вниз (штопор).
   9. Хук ладонью.
   Г. Скользящие удары тыльной стороной
   1. Высокий удар.
   2. Скользящий удар в туловище.
   3. Низкий удар.
   4. Скользящий удар сверху вниз с захлестом (боковой стороной кулака и открытой ладонью).
   5. Удар в пах снизу вверх.
   Д. Удары тыльной частью кулака
   1. Высокий.
   2. Средний.
   3. Низкий.
   4. Вертикальный удар (вверх и вниз).
   5. Удар напряженной рукой.
   Е. Свинги (укороченная дуга).
   1. Ладонью.
   2. Тыльной стороной кулака.
   3. Реверсивный свинг (отведенной назад рукой).
   4. Костяшками пальцев.
   Ж. Апперкоты
   1. Высокий.
   2. Средний.
   3. Низкий (снизу в пах).
   4. Реверсивный рукой в пах.
   З. Реверсивные круговые удары
   1. Основанием кулака.
   2. Предплечьем.
   3. Двойной круговой удар.
   И. Удары типа «молот»
   1. Левый молот.
   2. Правый молот.
   3. Молот вниз.
    ТЕХНИКА ЛОКТЕЙ
   1. Локтем вверх.
   2. Локтем вниз.
   3. Скрученный вниз.
   4. Крушащий справа.
   5. Крушащий слева.
    УДАРЫ ГОЛОВОЙ
   1. Выпад вперед.
   2. Выпад назад.
   3. Выпад вправо.
   4. Выпад влево.
    ЗАХВАТЫ
   1. Борьба:
   Удушение (удержание за волосы).
   Удержание ногами.
   Связывание.
   2. Дзю-до:
   Заломы суставов.
   Удушения.
   Согласованность системы рычагов.
    УМСТВЕННОЕ РАЗВИТИЕ
   1. Кришнамурти.
   2. Дзен.
   3. Даосизм.
    МЕРЫ К УЛУЧШЕНИЮ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ
   Общие:
   Бег.
   Гибкость.
   Специальные:
   Бокс.
   Удары ногами.
   Борьба.
   Силовые:
   Поднятие тяжестей.
   Специальные гимнастические снаряды.
    ПИТАНИЕ
   1. Разрушение / восстановление.
   2. Диета для развития мышц.
   И ТАК ДАЛЕЕ…
   • Способность перехитрить, переманеврировать против
   ника — вот искусство и наука бокса.
   УДАРЫ НОГАМИ
   • Выбор мишени по легкости и доступности, а также безопасности и эффективности:
   а) хук
   1. Правше в переднее колено.
   2. Правше в пах.
   3. Правше в голову.
   4. Левше в колено.
   5. Левше в голову.
  
    Замечание: прислушивайтесь к внутреннему чувству перед тем, как обрушить силу на незнакомую мишень. Оно подскажет ход в зависимости от того, правша это или левша. Помните о левом заднем хуке.
  
   б) боковой
   1. Правше в голень.
   2. Левше в голень.
  
    Замечание: короткие удары вниз (в голень, стопу, колено) также бывают перекрестными или штампующими.
  
   в) реверсивный хук
   1. Левше в переднее колено.
   2. Правше в колено.
   г) прямой удар вперед (в колено, пах)
   д) левый тыльный удар вперед
   е) левый круговой удар вперед
   ж) вертикальный хук ногой
   з) правый тычок пальцами (3 способа)
   и) правый тычок рукой (3 способа и высокий-низкий)
   к) правый хук (высокий-низкий)
   л) правый задней частью кулака
   м) левый перекрестный (высокий-низкий)
   н) правый основанием кулака (ведущей рукой)
   о) левый основанием кулака (сторожевой рукой — реверсивный круговой)
   п) Возможные комбинации ударов ногами:
   1. Естественные последовательности.
   2. Тренированные последовательности.
   р) Возможные комбинации ударов руками.
   • Хорошее нападение состоит из ударов, ложных движений и контрударов, поддерживаемых мобильностью, давлением и непредсказуемостью.
   • Удар из французского бокса (савате) — сила направлена вверх или по кругу:
   а) Колено неподвижно подобно верхней части тела.
   б) Бросок вперед и назад.
   в) Самый быстрый (экономичный), самый мощный (естественный) и самый трудный для блокирования и ухода.
   г) Пятка входит в контакт нормально. Потренируйте вхождение в контакт подушечкой ноги.
   д) Иногда нужно пройти мимо ведущей ноги, чтобы атаковать опорную. Чем больше веса на ноге противника, тем больше опасность для его колена.
   • Удары ногами должны:
   1) Быть мощными и легкими, что дает упорная практика специальных дополнительных упражнений.
   2) Обеспечивать задуманную точность удара.
   3) Быть внезапными.
   4) Иметь достаточную скорость.
   5) Координироваться с другими движениями.
   6) Выполняться бессознательно, как только мозг определит открытое место для удара.
   7) Быть аккуратными и точными.
   • В реальном бою мы должны воплощать практические элементы системы JKD.
   • Функции длинных ударов ногами:
   1) Прежде всего — достижение удаленной мишени.
   2) Разрушающий инструмент.
   3) Подготовка почвы для другого удара рукой или ногой.
   Используемый вами удар ногой будет подбираться в соответствии с типом противника, который стоит перед вами.
   • Атакующий комплекс (подготовительные шаги, скольжения и все этапы атаки) должен:
   1) Давать возможность быстро оправиться от контрудара, если атака захлебнулась. Малейшая потеря устойчивости или самоконтроля может означать, что некоторая часть тела во время удара ногой остается незащищенной на какую-то долю секунды.
   2) Быть способным преодолеть большую дистанцию быстро, экономично, не теряя контроля.
   3) Иметь элементы для постановки противника в затруднительное положение, притуплять его бдительность, как физическую, так и духовную.
   4) Быть целенаправленным и выполняться с первоначально намеченной скоростью и мощностью до конца.
   5) Использовать максимальную длину тела и конечностей, чтобы достичь мишени (вплоть до наклонов, если нужно). Это как раз то, что делает вполне реальной атаку ногами на длинной дистанции.
   6) Обеспечить грацию и мастерство выполнения, сравнимые с движениями руками, плюс убийственную мощь.
   Все это и будет искусством боевых ударов ногами.
   • Развивайте мощность удара:
   а) Во время комбинаций одной и той же ногой.
   — высокий-низкий хук и боковой в голень-колено;
   — высокий-низкий хук ногой внутрь;
   б) Во время удара другой ногой после смены.
   в) Во время дотягивания.
   г) Во время ударов в ближнем бою.
   — применяйте боковой удар ногой вниз, чтобы избежать захвата и иметь дополнительное преимущество.
   — подумайте об ударе коленом в ближнем бою, не забывая об устойчивости.
   Развивайте «телесные чувства» (чувство дистанции, времени, свободы и так далее), чтобы точно «доставлять» ваши орудия к движущейся мишени, особенно в условиях, когда вы сами двигаетесь.
   а) Пятки — прямо, в стороны, накрест.
   б) Подушечки — вверх, прямо, в стороны.
   в) Кончики пальцев.
   г) Положение подъема.
   д) Боковые стороны стопы — боковые движения, как в хуках, вращения, сметающие движения.
   • Соединяйте удары стопой со всеми фазами работы ног.
   а) Выдвижение вперед, все виды.
   б) Отступление, все виды.
   в) Вращение влево.
   г) Вращение вправо.
   д) Параллельное смещение.
   • Помните о скорости удара стопой — он подобен броску кобры, его должны чувствовать, но не видеть.
   • Используйте максимальную скорость при нанесении ударов стопой, чтобы ошеломить сознание противника.
   Приведите мышцы-антагонисты, ответственные за нанесение, в режим ожидания, а не в подготовительный режим. Используйте любые быстрые удары ногой, чтобы вывести противника из «нейтральности» и заставить его напрячься.
   • Следите за траекторией удара, попаданием в цель и возвратом ног, постоянно осознавая все эти элементы. Руки при этом держите начеку.
   • Балансируйте центр тяжести.
   • Начало схватки:
   а) Потеря нейтральности;
   б) Плавный, экономный переход от нейтральности к старту;
   в) Игровая раскованность (умственная) и плавная скорость физическая).
   • Переходный этап:
   а) ясное зрение;
   б) спокойствие;
   в) регулируемая устойчивость;
   г) цепкая защита.
   • Попадание:
   а) Хорошо рассчитанный и точно выполненный удар правильно выбранным орудием.
   б) Естественное высвобождение скоординированной разрушительной силы.
   • Уход:
   а) Возвращение к нейтральности сразу же после разрядки в конце атаки.
   б) Усиление бдительности.
   • Каковы же быстрые и безопасные удары ногой, используемые как элементы, устанавливающие темп или разрывающие дистанцию? Насколько быстро можно их наносить, не превращая в бесполезное «мелькание»?
   Внимание: используйте боксерский тычок как ведущую линию. Например, вы не сможете применить хук с задней линии до тех пор, пока вы не убедитесь в надежности дистанции и степени подготовленности противника. Учитесь, как не позволять противнику извлекать преимущество из ваших действий. Давите на противника физически и духовно, часто причиняя ему боль.
   • Ошеломите противника физически и духовно, причинив ему боль.
   • Список коротких ударов ногой (щелчков) от колена:
   — хук в пах (внутренний).
   — реверсивный хук (снаружи).
   — щелчок вверх.
   — прямой щелчок вперед.
   • Список ударов с выпадом от бедра:
   — боковой.
   — прямой назад.
   — фронтальный.
   • Старайтесь вложить в щелчок от колена побольше мощности, а в удар от бедра — побольше скорости. Пробуйте их на длинной, средней (обычной для боя) дистанции и в ближнем бою.
   • Каковы удары ногами, которые сочетают скорость щелчка с быстрым возвращением?
   Внимание! Они должны останавливать преследователя путем попадания в его линию движения в то время, когда вы сами сходите с линии воздействия его силы.
   • Каковы основные удары, которые зажимают, сковывают, не дают развернуться?
   Внимание! Принимайте меры предосторожности, что бы вас не захватили.
   • Какие удары в ближнем бою можно считать пинками, а какие — щелчками?
   Внимание! Работайте над соответствующими последовательностями приемов для рук и ног.
   • Возможные угловые положения ведущей ноги:
   Внимание! Учитесь направлять «разрушающую силу» туда, где находится или куда движется мишень. Используйте для этого «внутреннее чутье».
   • Возможные угловые положения отставленной назад ноги:
   Какие удары ногой самые мощные с точки зрения разрушающей силы?
   Какие из них могут наиболее легко достичь противника?
    Удары ведущей ногой
   — вверх.
   — вниз.
   — снаружи внутрь.
   — изнутри наружу.
   — прямо.
   • Ведущий прямой удар — это стержень всей техники в Джит Кюн До.
    Примеры ударов ведущей ногой.
   Удар подъемом ноги в пах (сила направлена вверх), короткая и средняя дистанции.
   Примечание: наибольшее разрушение можно нанести:
   — коже противника;
   — колену;
   — паху;
   Вертикальный хук — сила направлена вверх. (средний уровень)
   Хук ногой извне вовнутрь.
   Высокий — Средний — Низкий уровень.
   Длинный — Средний — Короткий.
   Попадание:
   — кончиком пальцев;
   — подъемом;
   — подушечкой;
   — голенью;
   — внутренней частью стопы.
   При нанесении удара не забывайте делать осторожный уклон для устойчивости и легкости возврата в исходное положение. Не забывайте о возвращении ноги назад.
   • Изучайте мышцы, участвующие в этом ударе и учитесь делать их пластичными.
   • Важно! Расслаблять, когда нужно, соответствующие мышцы, но всегда контролировать позицию и время.
   • Следите за правильным использованием подушечки стопы для атаки голени, колена, подъема.
   • Обратный (реверсивный) хук ногой (изнутри наружу).
   • Боковой удар ногой (прямо, вверх, вниз, под углом в сторону).
   Дистанция:
   — длинная;
   — средняя;
   — короткая (штампующий вниз).
   В бою этот удар лучше использовать, направляя вниз.
   Развивайте ощущение «изящной легкости» при исполнении этого удара.
   • Все удары следует выполнять на скорости, внезапно, экономно, не раздумывая понапрасну.
   Научитесь наиболее эффективному сокращению дистанции плюс эффективной временной раскладке собственных действий в соответствии с движениями противника.
    Удары ногой в голень (колено)
   Виды:
   — Прямо
   — Прямо вниз
   — Изнутри наружу (как реверсивный хук).
   — Снаружи вовнутрь (подобно хуку).
   Учтите, что дистанция поражения будет больше у следующих ударов:
   — Голень (колено) в сторону.
   — Голень (колено) хук.
   — Голень (колено) обратный хук.
   — Прямой в голень (колено) (передний-задний).
    Передний удар в голень (колено)
   Удар может быть взрывным, толчковым или щелчковым.
   Применяется он для того, чтобы выбить колено противника, готовя почву для последующих приемов. Он имеет большой деморализующий эффект, заставляет противника атаковать менее уверенно. Он также помогает восстановить необходимую дистанцию. Для качественного выполнения требует развитого чувства противника.
   • Как атаковать в зависимости от позиции?
   Крестообразный штампующий удар (сила направлена вниз).
   Ведущая нога: Отставленная назад нога:
   Закрывая бедро. Открывая бедро.
   • Многие удары могут выполняться без изменения защитного положения рук перед или после их исполнения. Это, например, хук ногой, боковой, вертикальный хук и обратный хук.
   Ведущаяя нога выполняет движение практически без изменения защитной позиции рук.
   Вторая нога выполняет движение также практически без изменения защитной позиции рук.
   Внимание! Прямой удар имеет множество незначительных отклонений пути.
   • Следует ли идти к пределу скорости при выполнении этих экономичных (за исключением хука) ударов?
   • Избегайте мельтешения, ищите золотую середину. Однако, не упускайте из виду скорость. Работайте над экономностью начального движения в тех ударах, которые не требуют изменения защитной позиции рук при исполнении.
   При этом пусть эта внезапная экономия будет вашей ведущей линией в тактике.
   • Мощные удары ногами без проваливания.
   Внимание! Используйте быстрый подшаг.
   Пример крюкового удара:
   Основной проникающий удар ногой (без изменения положения рук).
   Учитесь скрывать начало удара и быстро возвращаться к нейтральному положению. Такая маскировка должна быть автоматической и постоянной.
   • Назовите удары, требующие полной смены позиции рук до или после их выполнения.
   • Изучайте варианты начала поединка.
   • Используйте «самоощущение» как ведущую линию.
   • Удар ногой производит деморализующий эффект и заставляет противника атаковать менее уверенно.
   • Вы должны развивать те комбинации ударов руками и ногами, которые имеют реальный боевой эффект.
   • Мастер бъет ногами из высокой позиции, из низкой или из позиции на полу с одинаковой легкостью. Развивайте «чувсво тела» и эффективные формы внезапного перехода к быстрым, мощным ударам ногами во время продвижения вперед, назад, при поворотах влево и вправо. Изучайте возможности использования «потока энергии» при подъеме из непривычной позиции сидения на корточках.
   Снизу вверх — передний, боковой, круговой удары.
   С наклоном корпуса вниз — передний удар, боковой и круговой наружу.
   В воздухе — передний, боковой и круговой удары.
   • Развивайте в себе способность применять мощный сметающий удар ногой.
   Обратите внимание на сметающий удар ногой в начале поединка. С работой или без работы руками, в атаке или контратаке, на длинной, средней или короткой дистанции, этот удар всегда может быть достаточно эффективным.
   • Практикуйте сокрушающие удары ногой и подсечки в приседе: а) в начале поединка, в) как часть комбинации и с) как контратаку. Для увеличения мощности удара и уcтойчивости при его исполнениии дополнительным движением опирайтесь руками о землю.
   • Учитесь наносить точные сокрушительные удары по лежащему на земле противнику.
   УДАРЫ РУКАМИ
    УДАР ВЕДУЩЕЙ РУКОЙ
   Прямой удар ведущей рукой — это стержень всей техники рук в Джит Кюн До.
   Он используется как оружие и нападения, и защиты, чтобы остановить и прервать комплексную атаку противника на любом этапе. Когда вы выставляете правую ногу вперед, ваша правая рука и нога становятся главным оружием нападения из-за выдвинутого вперед положения. В правосторонней стойке ваша правая рука намного ближе к противнику, чем левая. Для левосторонней стойки справедливо обратное утверждение. Во время боя выставляйте вперед вашу сильнейшую сторону.
   • Прямой удар ведущей рукой — быстрейший из всех ударов руками. Он вводится в действие минимальным движением, устойчивость при этом не нарушается, так как он направлен прямо к мишени, у него больше шансов достичь цели (у противника меньше времени на блок). Кроме того, прямой удар более точен, чем другие удары.
   • Ни один удар рукой, даже самый эффективный прямой удар, не может быть единственным оружием в арсенале.
   Хотя есть стили, использующие только прямые удары.
   Мощный прямой удар используют как завершающий, и поэтому он, конечно, должен быть усилен и поддержан другими, угловыми ударами руками и ногами, что сделает ваше оружие более гибким и не привязанным к какой-то одной линии. В конце концов, хороший боец должен уметь ударить под любым углом из любого положения, как рукой, так и ногой.
   • Способ нанесения прямого удара отличается от техники традиционного кунг-фу. Прежде всего, кулак при прямом ударе расположен не на бедре, удар начинается не оттуда.
   Этот способ нанесения нереален и ставит под удар слишком большую площадь тела. Конечно, это положение также увеличивает дистанцию до противника, которую необходимо преодолеть.
   • В Джит Кюн До вы никогда не бьете противника только кулаком, вы бьете его всем телом. Другими словами, вы не должны бить только мощью руки, она должна служить средством передачи гораздо большой силы за счет правильного включения ног, поясницы, плеч и движения запястья на большой скорости.
   • Вместо того, чтобы идти от плеча, прямой удар берет начало из центра тела в форме вертикального кулака, большой палец сверху, и идет прямо вперед в плоскости вашего носа. Нос здесь является началом направляющей линии. Запястье слегка разворачивается вниз перед нанесением и немедленно выпрямляется на ударе, чтобы добавить усилие ввинчивания в противника.
   • Очень важно не иметь классической стойки или обязательных подготовительных движений, какого-то стандартного положения для нанесения прямого удара.
   • Прямой удар ведущей рукой наносится из стойки, в которой вас застала ситуация, без каких-либо дополнительных движений, таких как отведение руки к бедру или к плечу, оттягивание плеча назад и так далее. Практикуйте прямой удар из любой стойки и после удара возвращайтесь в стойку, из которой били (а не ставьте руку на бедро!). Позднее вы научитесь бить из любого положения, где бы ни находилась ваша рука. Помните, что удары в таком стиле дают вам дополнительную скорость (нет лишних движений) и вводят противника в заблуждение (нет отводящих движений, предшествующих удару).
   • Большинство прикрытий делается оттянутой назад рукой, называемой поэтому «сторожевой рукой». Делая удар ведущей рукой, не совершайте общей ошибки классического стиля, начиная удар от бедра. Тыльная рука здесь должна прикрывать ведущую, чтобы сделать атаку более защищенной. Например, во время нанесения ударов в туловище ведущей рукой, сторожевую руку нужно держать высоко, чтобы вовремя суметь блокировать вероятную контратаку противника в верхнюю часть тела. Короче, когда одна рука бьет, другая должна либо связывать руки противника, либо отводиться (но не на бедро) для предупреждения контратаки и обеспечения безопасности стратегической позиции для следующей связки.
   • Расслабление очень важно для более быстрого и мощного выполнения ударов. Пусть ваше ударное движение будет расслабленным и легким; не напрягайтесь и не сжимайте кулак до момента контакта.
   Все прямые удары должны заканчиваться фиксацией кулака в нескольких дюймах за мишенью. В таком случае вы будете бить как-бы сквозь соперника, вместо того, чтобы бить в него.
   • После удара ведущей рукой не опускайте ее, а отводите в исходное положение. Вы можете видеть, как это делает мастер, — быстро, с точным расчетом времени и расстояния. Старайтесь и вы культивировать в себе привычку возвращать руку по тому же пути и держать ее высоко на случай контрудара.
   • Нанося удар ведущей рукой, следует одновременно менять положение головы, создавая дополнительную защиту от контратаки противника. В течение первых нескольких дюймов продвижения удара вперед голова остается на той же линии, далее ее надо отводить слегка в сторону. Чтобы свести к минимуму контратаку противника, вы должны финтить перед проведением удара. Однако, не переусердствуйте в финтах или в движениях головой. Помните простую истину: что достаточно, то достаточно.
   • Иногда стоит использовать двойные удары, так как они довольно неожиданны. Второй удар нарушает привычный ритм противника, открывая таким образом путь для следующей серии ударов.
   • При продвижении вперед во время атаки ведущая нога не должна ставиться на землю до касания кулаком цели, а вес тела — фиксироваться на полу до удара. Вы должны взять энергию от земли, полностью выпрямляя и напрягая опорную ногу.
   • Ваша ведущая рука должна быть подобна молнии и никогда не должна быть жесткой или неподвижной. Пусть она слегка перемещается. Двигаясь угрожающим образом, она не только удержит противника на расстоянии, но и сможет ударить быстрее, чем из статичного положения.
   Как при нападении кобры, ваш удар должны ощутить прежде, чем увидеть. Это особенно справедливо для тычков пальцами.
    ПРЯМОЙ УДАР С УКЛОНОМ
   Необходимые качества прямого удара:
   1) Совершенная устойчивость.
   2) Точность выбора цели.
   3) Точный рассчет времени и отличная координация.
   4) Максимальная мощность.
   • При нанесении прямого удара позицию головы нужно непрерывно менять, иногда опуская ее вниз, иногда отводя в сторону. Иногда тыльную руку помещают перед лицом, нанося удар ведущей(что может повлечь за собой потерю дистанции и скорости).
   Заставьте противника все время разгадывать — разнообразие и еще раз разнообразие!
    ВНИМАНИЕ!
   Внезапное изменение уровня:
   В начальный момент удара держите голову прямо, затем внезапное изменение — наклон головы.
   Используйте это как защиту от:
   1) свингов фукой или ногой).
   2) хуков (рукой или ногой).
   3) реверсивных ударов пяткой.
   4) вращательных ударов ногами.
   Используйте изменение уровня для захватов и блоков.
   • Прямой удар, независимо от того, атака это или защита, нарастает быстрее, чем любой другой.
   • Многие мастера счититают его своим основным ударом.
   • Некоторые бойцы постоянно меняют положение, выбирая позицию. Затем забывают о дистанции, опускают руку.
   Из этой привычки можно извлечь определенное преимущество. Когда противник меняет направление движения на противоположное, возникает возможность атаковать его прямым ударом.
   • Если недостаточно решительный противник после удара отводит руки в позицию ожидания, ваша немедленная прямая атака может принести успех.
   • Если противник вдобавок к вышеупомянутой ошибке сделал еще и шаг вперед, то успех вашего прямого удара еще более вероятен.
   • Прямые удары руками и ногами фактически являются основой рукопашного боя.
   Они имеют долгую историю и являются продуктом тщательного обдумывания. Требуя скорости и ловкости в исполнении, прямые удары проходят меньшее расстояние, чем круговые удары, и поэтому достигают цели первыми. Прямые удары более точны, чем хуки и свинги, позволяют полностью использовать длину конечности, чтобы дотянуться до цели.
   • Искусство проведения прямых ударов базируется на строении тела и возможности применения рычага.
   Это попытка задействовать вес тела в каждом ударе, используя руки просто как передаточное звено. Действия только руками недостаточны, чтобы придать удару реальную мощь. Реальная мощь, скорость и точность могут быть получены только перемещением веса тела таким образом, чтобы бедро и плечо вели руку к центральной линии тела.
   • Есть только два метода, которые обеспечивают полное смещение веса (сравните с ударом ногой):
   1) Быстрый разворот в пояснице, позволяющий бедру и плечу вести руку.
   2) Полный разворот всего тела, переносящий вес с одной ноги на другую.
   Поворот в пояснице быстрее полного разворота и легче для изучения. Он используется как основа при изучении искусства проведения ударов.
   • Удар — это не толчок. Настоящий удар можно уподобить щелчку кнута — вся энергия медленно-медленно концентрируется и затем внезапно освобождается мощным водопадом. Толчок как раз наоборот, концентрирует силу в начале удара и постепенно теряет мощность с удалением руки от тела. В реальном ударе ноги всегда находятся прямо под телом. При толчке тело часто теряет равновесие, так как сила удара возникает не от поворота тела, а только от толчка опорной ноги.
   • Мощь в ударе появляется от быстрого вращения тела в пояснице, но не из раскачивающегося движения, а из разворота вокруг прямой ведущей ноги.
   Когда плечи не напряжены и поворачиваются вокруг центральной линии тела, опережая движение рук, удар приобретает мощь и становится произведением искусства.
   • Как только прямая линия ведущей стороны тела нарушена, мощность теряется, так как ведущая сторона тела является опорой и осью вращения. Это тот стержень, из которого сила и мощь генерируются до высочайшего уровня. Мощность бывает настолько велика и передается таким образом, что атакующий может послать противника в нокаут, не сделав ни шагу вперед и не показав какого-либо видимого усилия.
   • Обратите особое внимание на развитие расслабленности.
   Если вы напряжены, вы теряете гибкость и чувство времени, которые так важны для успеха ударов. Держитесь расслаблено и помните, что выбор момента — это ваш главный фактор, чтобы сделать удар эффективным.
   • Прямые удары не выполняются небрежным движением.
   Они наносятся правильно направленным предплечьем, с сокращением мышц плеча. Только в момент, когда удар достиг цели, кулак сжимается. Отдача при ударе помогает вернуть руку на прежнее место.
   • Верхний край вашего плеча должен быть на уровне удара. Во время удара в живот оба колена сгибаются до тех пор, пока плечо не окажется на уровне впадины живота.
   • Не забывайте черпать мощь из земли через ноги, поясницу и спину. Вовлекайте всю вашу силу в удары (в то же время следя за минимумом движений) и делайте их проникающими. Отталкивайтесь от земли.
   • При ударе разворачивайтесь на подушечках обеих ног, используя поворот вокруг оси тела. Кулак идет прямо от центра с толчком той ноги, которая находится позади него.
   Иногда быстрый трех-четырехдюймовый прыжок помогает завершить прием.
   • В соответствии с вашей позицией и временем, которое у вас есть для нанесения удара рукой, вы можете сделать короткий шаг влево левой ногой, достаточно будет лишь нескольких дюймов. Но следите при этом за встречными ударами. Это движение придаст больше веса удару, особенно на длинной дистанции.
   • Самый подходящий момент в схватке наступает, когда противник бросается вперед.
   • Черпайте мощь из земли через ноги, поясницу и спину.
   • Помните, что идущая вперед нога не должна опускаться первой, иначе вес тела перейдет в нее вместо того, чтобы оказаться за ударом. Пятка при этом слегка поднята и развернута наружу.
   • Ноги всегда держите слегка согнутыми, чтобы сильные мышцы бедра включались в работу как пружины.
   • Ваш шаг должен быть достаточно длинным, чтобы вы могли достичь цели. Направляйте удар немного за мишень.
   Используйте всю дистанцию!
   • Чтобы достичь полного успеха, прямой удар и шаг должны быть одним скоординированным движением.
   • Когда вы делаете шаг вперед, голова должна быть немного наклонена в сторону.
   • Ни в коем случае не отступайте и не закрывайте глаза.
   Все время внимательно наблюдайте за противником. Подбородок держите подобранным и жестким.
   • Помните о «прикрытии» линии тела, будьте бдительны, как если бы этого прикрытия у вас небыло.
   • Всегда держите отведенную назад руку настороже! Будьте готовы действовать этой рукой.
   • Проникновение удара.
   Прежде всего, существуют различные способы и пути приложения силы, и нужно использовать их все.
   • Проникновение удара означает продолжение движения, или даже ускорение, начиная от момента контакта до его завершения. Удар должен ускоряться на протяжении всего движения. Когда он достигает цели, у него еще достаточно инерции и силы, чтобы быть проникающим. Не ставьте перед собой цели ударить в противника, стремитесь ударить сквозь него. Не создавайте эффекта легкого «касания» в ущерб глубине проникновения удара!
   • Настраивайтесь на то, чтобы ударить как можно сильнее, каждой клеткой организма, и вы будете бить все сильнее и сильнее по мере овладения этим искусством.
   • В боксе, например, учат бить сквозь противника, сохраняя или увеличивая скорость во время контакта, чтобы «взрывной толчок» проникал глубже и резко изменял позицию противника.
   • Запястье зажимайте в последний момент удара, чтобы ускорение пошло внутрь объекта (вспомните сжатый теннисный мяч). Не расслабляйте руку в момент контакта, ее следует возвращать назад с той же скоростью. Обратное движение в пояснице добавит ускорение как в сам удар, так и в его возвращение.
    Прямой удар в корпус
   Прямой удар в корпус — это эффективный удар. Им можно нокаутировать противника. Но этот удар можно также использовать для отвлечения его внимания.
   • Не являясь достаточно сильным ударом, он может, тем не менее, сильно повредить, если попадет в солнечное сплетение. Важно, чтобы тело следовало за рукой. Удар в корпус более эффективен, если исполнитель опускается на уровень мишени.
   • От самой поясницы опустите тело вперед до положения прямого угла с ногами. Держите ведущую ногу только слегка согнутой, а вторую — согнутой чуть больше. Одновременно с понижением корпуса с силой направляйте руку в солнечное сплетение противника. Удар должен быть направлен слегка вверх, а не вниз. Сторожевую руку держите высоко, перед телом, готовясь отразить передний хук противника. Голову опустите вниз так, чтобы была видна только макушка, а лицо защищала бьющая рука.
   • Чтобы провести правый прямой в корпус, сделайте левый финт в голову, отшагните левой ногой и одновременно наклонитесь влево. Вы практически защищены от всех опасностей. С ударом правой, который последует немедленно, противнику будет трудно справиться. Более того, вы окажетесь в положении, когда можно ударить левой в голову с большой силой.
   • Вспомогательные тренировки
   Очень важно по возвращении в боевую стойку, после выполнения какого-либо набора маневров, походить несколько секунд на подушечках пальцев для разминки стоп и снятия напряжения перед следующим набором маневров.
   Эта тактика имитирует реальный бой при тренировке.
   • Весь секрет настоящей силы и опасности прямого удара заключается в выборе момента. В сочетании, конечно, с точностью попадания в цель.
   При отработке этого удара подвесьте маленький мячик для имитации цели.
   • Практикуйте проведение прямых ударов в быстрой последовательности, убирая бьющую руку ровно настолько, насколько это реально необходимо вам для обеспечения полной мощности в каждом ударе.
   • Учитесь экономичным движениям по нанесению ударов с различных углов, постепенно увеличивая расстояние.
   • Важный пункт: во всех приемах руками первой движется рука, предшествуя шагу. Помните об этом — рука всегда движется перед ногой.
   • Защита от прямого удара
   Примеры защит от прямого удара, если вы находитесь в правой стойке.
   # Держите левую руку готовой к отражению удара.
   Ладонь открыта, расположена чуть выше, чем обычно и делает контрольные круги перед корпусом. В это время ведущая рука противника начинает свое движение к вашему лицу. Отклонитесь слегка влево и ударьте жестко и быстро по его запястью или предплечью вашей левой рукой — никакой силы не требуется, чтобы отклонить сильнейший удар такого рода. Не упустите случая воспользоваться выгодным положением.
   Нанесите ответный удар в лицо или в корпус. Ваш противник будет незащищен и неустойчив.
   # Качнитесь влево, шагая внутрь правой ногой, и проведите сильный удар правой в корпус (или в голову).
   # Качнитесь вправо, шагая внутрь правой ногой, и проведите сильный удар левой в корпус (или в голову, как перекрестный контрудар).
   # Отпряньте назад, затем вернитесь в исходное положение.
   • Следует всегда заканчивать серию прямых ударов ведущей рукой так, чтобы можно было вернуться в правильную боевую позицию.
   • Наносите прямые удары попеременно в голову и корпус.
    Тычок ведущей рукой
   • Тычок ведущей рукой — это разведка боем. Это основа всех расслабленных легких ударов. Это, образно выражаясь, скорее «кнут», чем «дубина». В теории Али это как бы «прихлопывание мух мухобойкой».
   • Большое преимущество тычка состоит в том, что равновесие тела при ударе не нарушается, и его можно использовать как орудие и нападения, и защиты. В нападении тычок ведущей рукой служит для того, чтобы вывести противника из равновесия, и прокладывает путь для более серьезных ударов. Используемый как защита, встречный тычок часто останавливает или эффективно отводит атаку. Вы можете быстрым тычком в лицо противника обескуражить его как раз в тот момент, когда последний собирался сделать реальный удар. Правильное применение тычка свидетельствует о мастерстве бойца, который использует больше стратегию, чем силу.
   Тычок требует мастерства и изящества так же, как скорости и обмана (рваный ритм). Помните, что нет ничего хуже, чем медленный тычок, особенно если противник заметил подготовку.
   • Важно, выполнив тычок ведущей рукой, мгновенно возвращать ее в исходную позицию, чтобы снова быть готовым бить или защищаться от контрудара.
   • Тычок — удар резкий, не толкающий. Возвращаться обратно должен высоко, чтобы сбить в сторону контрудар сторожевой рукой. Затем руки просто расслабляются и опускаются вниз к телу, а не оттягиваются назад. Это также важно, как и знание, как донести удар.
   • Во время проведения тычка подбородок опущен и прижат к плечу, а плечо охватывает подбородок, защищая его.
   • Во всех ударах, включая и тычок ведущей рукой, вся сила исходит от тела. Движение тычка должно быть непрерывным волнообразным движением от плеча.
   • Часто рекомендуется наносить несколько тычков. Второй тычок имеет отличные шансы пройти (если первый был в высшей степени экономичным) и служит также прикрытием неудавшемуся первому. Конечно, количество повторений зависит от вас.
   • Продолжайте тренировать тычок, пока он не станет легким, естественным движением. Держите плечо и руку расслабленными и готовыми ко всему. Требуется долгая и усердная практика, чтобы сделать движения автоматическими и получать скорость и мощь без видимого усилия. Точность должна быть главной целью.
   Чем прямее тычок, тем лучше.
   • Если вы не можете достать голову или корпус противника, проведите тычок в бицепс.
   • Тычок можно использовать, когда противник отступает, закрывшись напряженной рукой. Держите его тычками в состоянии защиты, не давайте ему отдыха.
    Тычок пальцами ведущей руки
   Как шпага фехтовальщика, всегда находящаяся на линии атаки, так и передний тычок пальцами — постоянная угроза для противника.
   • Тычок пальцами — это западное фехтование без шпаги.
   Его основная мишень — глаза противника.
   • Передний тычок пальцами — длиннейшее оружие из всех приемов для рук, а также самое быстрое, так как не требует вложения сил. Вам не нужна мощь, чтобы щелкнуть пальцами в глаза противника. В гораздо большей степени на эффективность использования тычков пальцами влияет способность поймать удачный момент в сочетании с точностью и скоростью. Так же, как и во всех приемах для рук, тычок пальцами должен начинаться из той позиции, в которой вы находитесь, без каких-либо подготовительных движений. Он начинается из любого положения и возвращается обратно молниеносно. Как и удар кобры, ваш удар противник должен ощутить на себе прежде, чем увидеть.
   • Надо приобрести способность делать этот удар резко, как в одиночном исполнении, так и в комбинации. Пока вы не приобретете естественную быстроту, противник может с легкостью уйти от одного вашего тычка пальцами. В этом случае, как правило, вы сможете достать его вторым и третьим. Передний тычок пальцами — оружие высокоэффективное, особенно при самозащите. Его следует развивать до высшей степени профессионализма.
   • В виду того факта, что здесь используется больше шокирующее воздействие, нежели ударное, передний тычок пальцами подобен удару мухобойки. Точность здесь главное. Аккуратно выбирайте момент и сразу переходите к более мощным ударам.
    Вспомогательные тренировки
   Тренируйте и оттачивайте тычки пальцами, когда вы свежи и когда переходите от обработки противника мощными движениями к более легким и точным, от больших усилий к экономичным. Оставляйте упражнения на выносливость на самый конец тренировки, после всех профессиональных упражнений.
   1) «А» и «Б» стоят друг против друга. Оба находятся в позиции ожидания.
   2) «А» начинает с низкого удара в голень. Он в основном используется как финт для раздражения противника и увеличения времени его реакции. Он также служит для предупреждения возможного удара ногой во время продвижения вперед «А».
   3) Как только дистанция сократилась, и незадолго перед тем, как ведущая нога «А» станет на линии ноги «Б», «А» нанесет «Б» передний тычок пальцами в открытое финтом ноги место.
   • Это описание относится также и к прямому удару ведущей рукой.
    Прямой удар сторожевой рукой в корпус
   Прямой удар с тыла в корпус относится к мощным ударам и используется как контрудар либо как удар после предварительного финта ведущей рукой. Как при переднем тычке в корпус, тело следует за ударом (сохраняйте хорошую защитную позицию — остерегайтесь контрудара-молота), хотя дополнительная сила может быть получена путем разворота тела вокруг ведущей ноги (сравните эти два удара). Он очень эффективен в отвлечении внимания противника вниз и с большим успехом используется против высокого противника.
   • Этот удар следует применять как можно чаще.
   Правильно рассчитанный и точно нанесенный, этот удар наиболее опасен для противника и безопасен для вас, так как вы при его нанесении припадаете к земле, избегая таким образом контрударов.
   Возможности для использования этого удара представляются довольно часто, поэтому он является одним из лучших контрударов на прямой удар противника, открывающий одну сторону его корпуса.
   • Ведущая рука поднята и раскрыта, локоть находится внизу на случай каких-либо действий противника. Голова наклонена вдоль бьющей руки и, таким образом, достаточно хорошо защищена.
   • Этот удар следует часто использовать против соперника, который защищает свое лицо сторожевой рукой, проводя прямой удар ведущей рукой в голову.
   • При нанесении ударов в корпус попадание облегчает большая площадь участков тела, открытых для удара, в отличие от нескольких дюймов подбородка при атаке в голову.
   Кроме того, тело менее подвижно.
   • Проводя прямой удар сторожевой рукой в корпус, сделайте финт ведущей рукой в голову и «вызовите» прямой удар противника как контрудар на ваш финт. Или подождите, пока он сам будет бить прямым.
   • При остановке прямого удара сторожевой рукой в корпус нужно просто мощно провести ведущую руку вдоль тела и одновременно с этим поднять ведущее плечо на случай, если удар в корпус перейдет в двойной удар — «удар петлей».
    Перекрестный удар сторожевой рукой
   В позиции ожидания ваш сторожевой кулак находится где-то под подбородком, в дюйме или двух от груди. Когда вы бьете передним прямым, разворот в пояснице смещает ваш кулак с его обычной сторожевой позиции назад, на четыре или пять дюймов от точки, с которой вы можете без каких-либо приготовлений ударить сильнейшим в боксе ударом — задним накрест.
   • Перекрестный задний удар наносится точно также, как и прямой тычок, в том смысле, что он всегда идет строго по прямой линии.
   Однако, это — «тяжелая артиллерия», и разворот в пояснице следует делать намного большим.
   • В любом мощном ударе костная структура должна формировать одну сторону тела прямо, по одной линии, которая будет держать вес тела, освобождая таким образом мышцы, чтобы двинуть другую часть тела вперед с сокрушительной силой. Одна сторона тела при ударе должна формировать прямую линию.
   • Следует быть уверенным, что ваши плечо и пятка поворачиваются синхронно. Это выполняется простым смещением веса тела и освобождением противоположной его стороны, при одновременном закреплении ведущей стороны тела. Все это позволит выполнить силовой разворот или взрывное вращение. Принцип тот же, что и при захлопывании двери.
   • Сначала ваш вес находится на подушечке отведенной назад стопы. По мере продвижения кулака он вращается, одновременно плечо включается в удар. Вы вращаетесь в пояснице, и вес вашего тела перемещается вперед—сперва в удар и затем на ведущую ногу в момент контакта. Вторая нога помогает небольшим подтягиванием вперед в направлении удара, а ведущий кулак отводится назад с одновременным поворотом корпуса.
   • Помните, что секрет мощи заднего прямого перекрестного удара рукой заключается в использовании ведущей части тела как стержня, обеспечивающего свободное вращение противоположной части тела.
   • Пусть рука скользит свободно и легко, не задерживайте и не напрягайте ее в начале удара. Сокращайте мышцы в конце и освобождайте нервную энергию, направляя ее сквозь противника. Сила удара зависит от скорости, рассчета времени и согласованности с движениями противника. Не забывайте направлять удар толчковой ногой.
   • Держите руки все время поднятыми. Особенно следите за тем, чтобы не опускать сторожевую руку во время удара ведущей. Удары должны следовать оттуда, где находятся руки. Начало обычно делается из позиции ожидания без предварительных движений, поднятия или отведения рук назад. Плечо приподнимается, чтобы защитить подбородок, а последний опускается. Сторожевая рука должна мгновенно покинуть свое положение возле груди или у корпуса: обычно она начинает движение от одноименного плеча.
   • По мере того, как атакующая рука выпрямляется, вторая отводится к корпусу в позицию защиты. Это делается не только из-за возможного контрудара, но и для того, чтобы занять исходную позицию для следующего удара, если боец захочет продолжить серию. Запомните: одна рука уходит, другая идет вперед. Это движение следует тренировать для легкого, быстрого и правильного выполнения. Рука должна вылетать с такой взрывной силой, как будто вы выдергиваете ее из электрического патрона после удара током. Опять-таки, удар должен быть направлен сквозь, а не в мишень. Рука затем расслабляется, отходя назад к позиции ожидания.
   • Применять задний перекрестный удар рукой следует своевременно, без всяких колебаний.
   Если вы увидели, что противник открылся, — бейте не задумываясь.
   • Так как задний перекрестный — длинный удар, то, чтобы быть эффективным, он должен быть прямым, как стрела, быстрым, как выстрел, и внезапным. Суть эффективности этого удара состоит в такой скорости нанесения, чтобы результат был достигнут прежде, чем противник осознает это. Прямой задний перекрестный удар рукой надо выполнять аккуратно, намного точнее, чем передний прямой, и чем прямее он пересекает дистанцию, тем точнее и сокрушительнее будет.
   • Пока у вас не будет устойчивого равновесия, у вас не будет и необходимой позиции для нанесения переднего прямого после перекрестного заднего. Это очень важно, так как если противник делает нырок, чтобы избежать вашего перекрестного, то ваш лучший ответ — это ударить его прямым. Но при этом вы должны быть в правильной позиции. Если вы попытаетесь исправить неправильное положение ног в эти секунды, вы можете обнаружить себя лежащим на спине.
   • Задний перекрестный труден для применения из-за того, что сторожевой руке приходится преодолевать большое расстояние, и она предоставляет противнику открытые места, если вы забываете о них. Тренируйте сведение к минимуму двух вышеупомянутых пунктов и, таким образом, совершенствуйте удар. Немедленное и внезапное начало и быстрый ответ в случае контратаки.
    В правосторонней стойке
   Обычно вы бьете левой рукой после удара правой.
   • Держите правую руку в движении, не оставляйте ее неподвижной. Пусть она мелькает взад-вперед, как язычок змеи, готовой ужалить. Прежде всего, всегда угрожайте и беспокойте ею противника.
   • Посылайте вперед правую руку, одновременно делая шаг правой ногой. Прежде, чем она достигнет цели (приковывая внимание противника), посылайте левый кулак (без отведения его назад ни на йоту) и закручивайте тело вправо на ступне левой ноги. Во время вращения берите энергию из левой стороны тела, вверх от стопы, через голень и бедро, и не забудьте поддержать удар быстрым напряжением левого плеча.
   Энергия выделяется посредством точной координации движений всех частей тела. На всем протяжении движения сохраняйте устойчивость.
   • Следует отметить, что левый (задний) прямой — это часто контрудар. Иногда лучше спровоцировать противника финтом на прямой передний, чтобы затем ударить левым задним контрударом. Удар наносится во время переднего прямого удара противника в голову.
   Вы шагаете под его удар правой (вовнутрь по отношению к противнику, стоящему в правосторонней стойке), позволяя руке (правой) противника скользить над вашим левым плечом. Одновременно вы бьете левой, не спуская глаз с его левой, чтобы вовремя остановить ее своей правой. Вы делаете нырок головой вперед и вправо, чтобы избежать прямого удара противника (не упуская его из вида). Но нырок должен быть небольшим, неглубоким — ровно настолько, насколько это необходимо для избежания удара. Ваша левая рука, находящаяся сзади до тех пор, пока ведущая рука противника почти полностью не выпрямится, наносит свинг, скользя у него под локтем, по ребрам справа налево, ударяя затем еще локтем и плечом.
   • Этим ударом встречайте противника, двигаясь вперед. Цельтесь точно в угол челюсти. Однако постоянно бить только в голову не следует. Атакуйте в центральную линию сквозь противника.
   • Попытайтесь провести левый в живот, затем левый перекрестный. Попробуйте нанести сперва двойной передне правой, чтобы выбрать время перекрестного удара.
   • Иногда, продвигаясь немного дальше вправо, «выстреливайте» прямым левым под руку противника слегка вверх.
   • Возвращаясь, слегка приподнимите ведущее плечо на случай ответного левого перекрестного правши или переднего хука левши.
    Ближний бой: невысокий против высокого
   Извлекайте выгоду из ошибок бойца, который теряет удар до нанесения или наносит его по слишком широкой дуге.
   Вы должны нанести ему тяжелый левый прямой в тот момент, когда его правое плечо несколько опустится или начнет широкий размах.
   • Держите руки поднятыми, локти близко к телу. Качайтесь, скользите из стороны в сторону. Заставляйте противника промахиваться, входите внутрь его обороны с помощью нырков, уклонов, «прилипания» контролирующими руками. Короткий прямой левой гораздо лучше, чем мощный заметный удар. Возможность нанести такой удар возникает лишь на момент, поэтому и лучше ориентироваться на быстрый короткий удар.
   • Левый под руку используют невысокие против высоких.
   Он идет круговым движением в район головы противника. Движение должно идти от плеча. Чередуйте его с ударом ладонью внутрь.
   • Всегда старайтесь «накрыть» мишень средней линии (корпус или голову) прямыми ударами за один шаг.
   Однако, если соперник блокирует, уходит или контратакует эти прямые удары, вы можете прибегнуть к более сложным ударам и комбинациям.
    ХУК
   Хук наиболее эффективен как контрудар. Он никогда не бывает широким. Он больше похож на свободный, легкий, резкий удар. Помните, разворот здесь — это ключ, основа удара, формирует же его работа ног.
   • Избегайте выдавать подготовку удара противнику! Начинайте его и заканчивайте в позиции, в которой вы находитесь. Хук надо начинать из стойки ожидания, чтобь можно было применить обманное движение. Рука не оттягивается назад и не опускается. Всегда сделайте сначала финт или тычок, чтобы войти в дистанцию и включить свои средства достижения цели.
   • Применяя передний хук, держите сторожевую руку высоко и прикрывайте ею лицо. Низко опущенный локоть надежно закрывает ребра.
   • Хук отрабатывают, в основном, на малом тренировочном мешке. Старайтесь ударить резко, без вращения тела и без изменения его позиции. Будьте готовы сопровождать хук другими ударами.
    ПЕРЕДНИЙ ХУК
   Чем более разнообразен боец, более насторожен умственно и более подвижен физически, тем более он способен «воткнуть» в противника самый необычный удар из самого немыслимого положения.
   • Прямой хук следует использовать благоразумно. Он полезен на входе или выходе из серии, а также против длиного прямого или свинга.
   • Когда соперник стоит в той же стойке, что и вы, передний хук часто проходит, если он опускает сторожевую руку.
   Или после выполнения переднего тычка.
   • Против сильного в защите противника передний хук иногда единственный путь, которым вы можете проникнуть сквозь его защиту или заставить его изменить ее так, чтобы появились открытые места для других ударов.
   • Передний хук можно использовать и как прямой, когда по каким-либо причинам ваш противник потерял способность уходить от ударов. Он более эффективен как контрудар или как преследующий удар, так как он, в основном, — оружие близкой дистанции, когда противник идет на вас. Попытайтесь сначала провести передний прямой или какой-либо другой подготовительный удар. Хороший способ использовать передний хук успешно — это фальсифицировать задний перекрестный удар рукой. Всегда чередуйте удары: высокий — низкий, низкий — высокий, одиночный — или в комбинации. Тычки и финты — хорошие средства сокращения дистанции.
   • Передний хук также хорош в ближнем бою — он идет со стороны, вне поля зрения, и огибает сторожевую руку. Это ценно в ближнем бою, особенно после того, как противник обескуражен прямым ударом.
   • Корпус — более легкая мишень по той простой причине, что он занимает намного большую площадь, чем челюсть, к тому же менее подвижен.
   Паховая область тоже хорошая мишень, и ее определенно труднее защитить, нежели челюсть.
   • Хук в корпус более эффективен на ближней дистанции.
   Сделав финт в голову противника, шагните вперед ведущей ногой и опустите ваш передний хук в его живот, ребра, пах или любую мишень, которая находится ближе.
   Одновременно делайте нырок в сторону, противоположную той, откуда шел ваш хук. Делая это, вы должны согнуть переднее колено, пронося плечо как можно ближе к уровню удара. Чтобы сохранить устойчивость, разверните носок отведенной назад ноги наружу. Сторожевую руку держите высоко.
   • Хук хорошо сочетается с шагом в сторону. Так как вы разворачиваетесь в момент удара, то вполне естественно будет сделать шаг в сторону. Точно так же вы можете провести свой хук противнику, когда он пытается отступить в сторону. Помните, если вы поймаете противника, когда он идет на вас, ваш удар будет вдвое сильнее. Помните также, что сторожевую руку всегда надо держать поднятой во время удара.
   • По Миллсу существует, по крайней мере, два способа проведения переднего хука:
   # Длинный передний хук: сделайте кинжальный удар в лицо противника и быстро проведите хук (обратите внимание на перемещение веса в атаке и контратаке, в первом случае вперед, во втором — назад).
   # Короткий передний хук: он проводится из позиции ожидания с локтем, прижатым к боку (если вы контратакуете, перенесите вес с ведущей ноги на другую ногу).
   • Подобно всем основным ударам руками, передний хук следует начинать с позиции ожидания, сопровождая его какими-либо обманными движениями.
   • Всегда используйте тычки или финты, чтобы сблизиться. Например, покажите перекрестный, но не бейте слишком далеко. Большинство боксеров слишком далеко оттягивают руку назад перед хуком. Старайтесь не оттягивать и не опускать руку. Можно вложить в удар достаточно силы и без отведения руки назад. Хук надо поддерживать работой ног.
   • Пятка выдвинутой вперед ноги должна быть поднята и слегка развернута наружу так, чтобы тело могло вращаться, а поясница и плечи сделали реверс во время удара.
   • Ведущее плечо следует держать высоко, закрывая голову, когда вы бьете в боковую часть подбородка.
   • Помните, что при вышеописанных ударах руками не должно быть небрежных движений.
   Они делаются четко направленным предплечьем и мышцами плеча. Импульс напряжения в конце удара помогает отвести руку в исходную позицию.
   • Часто боксер старается вложить слишком много веса в удар, превращая его в толчок. Хук — это свободный удар, при котором рука летит, как плеть. Сокрушительная мощь достигается неопределенностью цели удара для противника, а также правильным вращением ног и корпуса. Вес тела перемещается в сторону, противоположную той, откуда вы наносите хук. Нанося передний хук, надо шагнуть вперед для уверенного достижения противника. Используйте свободный, легкий и резкий удар; не надо широкого, напряженного, толкающего удара.
   • Чтобы сделать хук похожим на удар плети, надо повернуть тело в обратную от руки сторону, чтобы полностью использовать метательное движение плечевого сустава. Затем рука должна повернуться вслед за телом. Выполненные быстро, эти движения заставят руку метнуться вперед как стрелу, выпущенную из лука. Сделайте удар резким. Всегда думайте о скорости и еще раз о скорости. Цельтесь сквозь противника.
   • Развернутая наружу пятка ведущей ноги обеспечит вращение на подушечке пальцев ее стопы и придаст удару большую проходимость и быстроту. Опуститесь немного в противоположную сторону, чтобы придать больше веса удару и обезопасить себя.
   • Прежде всего, экономьте движения так, чтобы достичь максимального эффекта без широкого замаха.
   • Чем больше вы открываете хук, тем больше он переходит в свинг. Руку следует держать жестче. Когда вы «открываете» хук, вы «открываете» свою защиту.
   • Большая трудность состоит в том, чтобы провести удар резко, без перекручивания корпуса.
   • Чем резче вы сгибаете локоть, тем жестче и «взрывнее» будет ваш хук. Попробуйте выполнить его рукой, слегка сжатой перед прикосновением.
   • В боксе не существует запястья (убедитесь сами). Предплечье и кулак должны быть единым целым, подобно дубинке с утолщением на конце. Кулак должен быть на одной линии с предплечьем, и никакого сгиба в запястье быть не должно — ни в каком направлении. Будьте осторожны, чтобы не ударить большим пальцем.
   • В конце удара большой палец наверху. Нет поворота кулака — для предохранения руки. Предплечье жесткое от локтя до костяшек пальцев и не согнуто в запястье. Помните, что костяшки кулака указывают направление вращения корпуса.
   • Всегда держите сторожевую руку высоко, для защиты другой стороны лица. Ее локоть защищает ребра. Сделайте эти два пункта привычкой!
   • Будьте готовы продолжить начатую серию последующим ударом любой рукой.
   • При блокировании хука есть тенденция уклоняться или уходить назад. Это абсолютно неверно. Идите внутрь, а не отклоняйтесь наружу, так, чтобы хук безвредно прошел вокруг вашей шеи.
    Хук отрабатывают в основном на груше.
   Старайтесь проводить взрывные удары без изменения положения тела. Следите, чтобы кулаку было удобно.
    ХУК СТОРОЖЕВОЙ РУКОЙ
   Хук сторожевой рукой важен в ближнем бою, особенно когда вы выходите из боя или когда противник отступает назад. Иногда следует отвлекать внимание противника от переднего хука, показывая удар второй рукой.
   • Наносите задний левый хук по почкам противника, если тот постоянно меняет правую стойку на левую, открывая правую почку. Кулак идет в почку по полукругу.
    «СГРЕБАЮЩИЙ» ХУК
   Сгребающие хуки бьют вовнутрь, не выставляя локти наружу, прижимая их к груди при защите от удара в голову и к нижним ребрам — от ударов в корпус. Их наносят из позиции ожидания с короткой дистанции. Следите, чтобы не было напряжения в локте, плече или ногах, пока не началась заключительная стадия удара. Ваше бедро идет вверх в сильнейшем толчке, а рука двигается под углом примерно 45 градусов. Удар идет под углом глубоко внутрь защиты противника.
    Выполнение (в правосторонней стойке):
   Правый локоть прижмите крепко к верхнему краю тазовой кости. Поверните слегка вверх полуоткрытую правую руку, так, чтобы ладонь частично смотрела в потолок.
   Ладонь должна образовывать угол с полом и потолком около 45 градусов. Левую сторожевую руку держите в нормальном положении. Теперь, не сдвигая ноги, скрутите тело влево таким образом, чтобы правое бедро пошло вверх по кругу «сгребающим» толчком, посылая ваш взорвавшийся правый кулак в мишень на уровне солнечного сплетения. Косой угол правой руки позволяет жестко ударить костяшками пальцев. Убедитесь, что у вас нет напряжения в локте, плече и ногах до самого начала поворота тела. Необходимо добиться, чтобы ваша рука находилась под углом 45 градусов, а бедро двигалось вверх энергичным «сгребающим» толчком.
   • Угол кулака и толчок бедер — важные аспекты всех нижних хуков, будь то в голову или в корпус. Закручивающее движение в тазобедренном суставе, распрямление пружины в ноге ускоряют поворот тела и в то же время направляют его слегка вверх, как волну. Таким образом, повернутый под углом кулак и согнутый локоть направляются в том же направлении, куда идет закрут тела. У вас будет чистый удар. Ваш кулак пойдет с такой сметающей силой, что произведет много разрушений.
   Ваш удар будет проникать сквозь защиту противника, расчищая путь для дальнейших действий.
   • «Сгребающие» удары в голову наносятся из позиции ожидания (лучше тренируйте их на скоростной груше).
   Сложите правую руку вверх по направлению к телу, держа предплечье прямо вверх, пока сустав большого пальца не окажется на малом расстоянии от правого плеча.
   Следите, чтобы правый локоть был прижат к ребрам.
   Теперь, не двигая ногами, внезапно придайте вашему телу вращение, развернув плечи и бедра, и позвольте вашему кулаку под углом молниеносно вылететь к высокой мишени — подбородку. Все время проверяйте, чтобы ваш кулак двигался на небольшом расстоянии от вашего правого плеча.
   • Среди передних хуков «сгребающий» хук — самый короткий и самый взрывной удар. Как только вы овладеете им, ваши руки автоматически будут занимать необходимое положение, когда тело начнет свой специфическим поворот. Тело как бы включает руки в удар.
   • Вы можете придумать много атакующих комбинаций, в которых «сгребающие» хуки используются с последующим продолжением другими ударами. Простейшими комбинациями были бы длинный правый прямой в голову (из правосторонней стойки), за которым, в случае неудачи, немедленно следует левый «сгребающий» в голову или в корпус. Подобно этому, неудавшийся длинный прямой в голову вводит вас в положение для правого «сгребающего» в любую мишень. Также, если быстрый противник идет на вас, его скорость может быть такой, что он не будет «глиняной тарелочкой» для вашей «короткоствольной артиллерии». Кроме того, вы окажетесь на короткой и удобной для «сгребающих» ударов дистанции каждый раз, когда прервете атаку противника, ставя блок, лавируя, уклоняясь и т. п.
   • «Сгребающие» удары являются вторыми по важности после прямых ударов (по Демпси). Они дают возможность нокаутировать или, по крайней мере, образумить противника, который пытается сблизиться с вами (не забывайте использовать локти, ребра стоп, колени). Они помогают вам быть внутри размашистых атак дилетантов, большинство хуков у которых идут снаружи и помогают вам уводить их вверх или в сторону. Так как все «сгребающие» хуки — короткие, пружинистые удары, то у вас меньше шансов промахнуться, чем при использовании более открытых внешних хуков.
    ХУК-ШТОПОР
   Строго говоря, хук-штопор выполняют почти так же, как и прямой удар, с той лишь разницей, что перед самым контактом запястье резко поворачивается. Это крученый, разящий, стремительный удар костяшками пальцев по среднему уровню.
   • Сущность любого хука заключается в том, что боец, нанося удар, поднимает локоть лишь в самый последний момент, когда его рука уже в пути.
   Это выносит его кулак к цели как раз тогда, когда он входит в контакт с мишенью.
   • Выполнение. Из стойки ожидания начинайте поворот плечом, как будто вы собираетесь выстрелить тычок по среднему уровню без подготовительного движения. Но вместо тычка бросьте правое предплечье и кулак вниз, а правый локоть — вверх. Ваш правый кулак пойдет вниз движением штопора, что донесет ваши ударные суставы пальцев прямо до мишени. В момент удара кулака в мишень предплечье должно быть параллельно полу.
   • Когда вы наступаете с правым штопором, вы двигаетесь «поворотным шагом» — вперед и слегка вправо, резко разворачивая стопу внутрь. Ваше тело поворачивается на подушечке правой стопы в то время, как правая рука и кулак взрывным движением идут к цели. В момент касания кулака ваша левая нога, приподнятая во время поворота, мощно упирается позади вас.
   • Если у вас мощный правый штопор, который к томуже вы можете наносить без подготовки, противник будет очень осторожен в своих угрозах сторожевым левым кулаком. Вы можете использовать хук-штопор, чюбы остановить задний перекрестный удар противника. Более того, если он позволяет своей сторожевой руке слишком далеко зайти вперед, парируя ваш передний правый тычок, ваш хук-штопор можно провести вниз позади этой сторожевой руки и попасть ему в челюсть.
   • Правый штопор часто проходит, когда вы вращаетесь влево к противнику, уклоняясь от его прямого.
   • Тренируйтесь на легкой подвижной груше, чтобы отработать правильную форму и траекторию удара.
    ХУК ЛАДОНЬЮ
   Хук ладонью — это просто быстрый хук раскрытой рукой с ладонью в качестве ударной части.
   • Из нормальной позиции правый внешний хук ладонью очень полезен как передний ведущий удар, бьющий позади сторожевой руки противника. Он также полезен как контрудар против переднего прямого удара.
    АППЕРКОТ
   Апперкоты обеими руками используются, в основном, на очень близкой дистанции. Существует много возможностей нанести удар, когда вы находитесь в плотном контакте с противником.
   • Апперкот можно использовать, когда противник наклоняет голову и бьет очень длинными ударами. Это должно и вас предупредить от наклонов головы и корпуса до тех пор, пока вы полностью не поймете стиль противника и сможете сами избегать апперкотов.
   • Короткий апперкот очень эффективен. Ноги держите согнутыми перед ударом; выпрямляйте их резко, когда посылаете удар. Поднимайтесь на носках и отклоняйтесь немного назад в момент удара, перенося вес тела больше на левую ногу, когда бьете правой, и больше на правую, когда бьете левой.
   • Работая с противником, стоящим в правосторонней стойке, и делая апперкот правой ведущей рукой, положите на мгновение вашу левую руку на правое плечо противника для уверенности, что не попадете в трудное положение при возвращении. При этом будьте внимательны и контролируйте положение правой руки противника, не допуская контратаки в левую часть корпуса.
   • Апперкот сторожевой рукой (правосторонняя стойка).
   Сделайте прямой передний правой, затем сделайте шаг вовнутрь с быстрым поворотом головы вправо. Так как противник все еще наклонен вперед в своем ударе, нанесите короткий, резкий левый апперкот в подбородок, поднимая для прикрытия свою правую руку вместе с левой бьющей рукой. Будьте готовы выполнить уклон назад или нырок в случае контратаки противника.
   • Левый апперкот сторожевой рукой выполняется опусканием левой руки на пути к цели и «черпающим» движением в челюсть или пах. Ведущая рука отводится назад для защиты, при этом принимается защитная стойка.
   • Апперкот становится почти бесполезным для применения против быстрого боксера, который все время стоит прямо и просто атакует скоростными длинными ударами вам в лицо. Тогда вы должны как-то сократить дистанцию и применить этот удар в пах или другое место. Таким методом вы можете утомить противника, в результате чего он совершит какую-либо ошибку.
   • Удар можно тренировать на подвешенном мешке, наполненном сухим горохом.
   • а) Хук вверх. Вы выкручиваете удар вверх в подбородок человека, который прикрывает лицо, выставив свою руку вперед. Используйте энергичный поворот бедра (смотрите описание хука-штопора).
   б) Горизонтальный хук (хук вперед). Делайте его над или вокруг сторожевой руки противника. Это почти тычок согнутой рукой. Помогайте ему напряжением и толчком тела (смотрите описание «сгребающего» хука).
    КОМБИНАЦИИ УДАРОВ
   Хороший западный боксер бьет из любого положения, под любым углом. Каждый удар выводит его в позицию для следующего удара. Он всегда устойчив. Чем более эффективные комбинации имеет боец, тем больше противников разных типов он может победить.
   • Следующие наблюдения являются справедливыми для всех типов ударов.
   Бейте как можно прямее. Шагайте внутрь, когда бьете. Следите, чтобы вы доставали противника. Не показывайте своих ударов.
   Если вам приходится разворачивать кулак определенным образом для какого-то специального удара, делайте это так, чтобы не предупредить противника. Бой начинайте от центра, всегда будьте в устойчивой стойке, чтобы вы могли применить любой удар. Не перегружайте вашу мишень ударами. После комбинации сразу возвращайтесь в позицию ожидания. Заканчивайте серию ударов ведущей рукой.
   • Ведя бой на длинной дистанции, делайте разведывательные тычки ведущей рукой, а перекрестные удары — сторожевой. В ближнем бою используйте хуки, удары сторожевой рукой в корпус и апперкоты.
   • Качнитесь немного во время удара. Тяжелый удар надо наносить из жесткого основания, легкие удары наносятся боксером стоя на носках.
   • Ведя бой на длинной дистанции, делайте разведывательные тычки ведущей рукой, а перекрестные удары — сторожевой. В ближнем бою используйте хуки, удары сторожевой рукой в корпус и апперкоты.
   • Качнитесь немного во время удара. Тяжелый удар надо наносить из жесткого основания, легкие удары наносятся боксером на носках.
   • Научитесь сдерживать свою мощь, пока не возникнет выгодный для атаки момент.
   Не тратьте энергию попусту. Если противник идет на вас, уклоняйтесь от ударов и контратакуйте прежде, чем он выйдет из контакта.
   • Держитесь свободно и расслабленно во время боя. Развивайте скорость, чувство времени и дистанции путем проведения многих поединков, со всеми типами спарринг-партнеров. Параллельно с этим тренируйте уверенность. Бейте смело и сильно.
    БОРЬБА
   Броски
   1) Боковой бросок.
   2) Боковой реверсивный бросок.
   3) Одиночная подножка и падение.
   4) Двойная подножка.
   5) Сметающая подсечка правой ногой (с переходом или без в правую или левую стойки).
   6) Подхват.
   Замки на суставы
   Замки на суставы могут проводиться стоя или лежа на земле как лишающие подвижности приемы.
   1) Внешний замок подмышками (в левой или правой стойке).
   2) Замок на запястье.
   3) Обратный замок на запястье.
   4) Обратный скручивающий замок на запястье (к двойному замку двух рук).
   5) Замок лежа поперек руки.
   6) Одиночный замок на ногу стоя.
   7) Одиночный замок на ногу лежа.
   8) Одиночный замок ноги и спины.
   9) Двойной замок ноги и спины.
   10) Захват пальцев ног со скручиванием стопы.
   Удушения
   1) Удушение со стороны спины.
   2) Удушение с наклоном головы вниз.
   3) Боковое удушение.
   Подлые приемы
   1) Захватить за волосы в ближнем бою… для контроля.
   2) Наступить на ногу в ближнем бою…. для увечья.
   3) Ущипнуть, укусить, потянуть за ухо… для освобождения от захвата…
   4) Захватить за мошонку… для нанесения травмы или для освобождения.
   Приемы сбивания с ног
   1) Одиночная подсечка круговым шагом.
   2) Подсечка ногой при опускании вниз на шаге…
   3) Подсечка ногой на шаге назад.
   • Оцените удар противника. Заставьте его промахнуться и войдите внутрь его защиты с помощью нырков, скольжений, финтов или «прилипания» контролирующей рукой.
   • Все элементы атаки подбираются таким образом, чтобы провести ее в рамках выбранной стратегии, с использованием обманных движений, с высокой скоростью и адекватной раскладкой по времени. Для этого необходимо очень точно и правильно оценивать ситуацию боя.
   • Из-за многих вариаций поединок — это осторожная игра, требующая от бойца максимальной собранности и обострённой интуиции.
   Что надо делать
   1) Всегда передвигайтесь.
   2) Будьте готовы контратаковать.
   3) Развивайте движения, подобные кошачьим.
   4) Навязывайте противнику свою манеру движения.
   5) Будьте агрессивны, заставляйте противника думать о защите.
   Чего не надо делать
   1) Не скрещивайте ноги.
   2) Не выставляйте руки слишком далеко.
   3) Не преследуйте противника.
   4) Не полагайтесь на быстрое поражение противника, будьте готовы к длительному бою, ждите возможности использовать другие его раскрытия.
   5) Не позволяйте противнику кружить вокруг вас.
   • Финты — настоящие ловушки, и если противник пытается провести защиту, поддавшись на уловку, мастер извлекает преимущество из создавшегося положения и наносит удар по раскрывшемуся участку тела.
   • Из-за многих вариаций поединок — это осторожная игра.
   • Все атаки должны быть мощными и скоростными, но при этом предельно экономными.
   Атаки на обе ноги
   Удержание с замками на пальцы ноги
   Атакующие сбивы
   Сбивы и замки на ноги
   Сбив и замок на одну ногу
   Замки на обе ноги
   Взрывное нападение
   Обход запястья
   Тычок (джэб) и вход
   Выбивание локтя
   Вытягивание плеча
   Манипуляции с головой и шеей
   Манипуляции с головой и шеей
   Манипуляции с головой и руками
   Уроки дзю-до и джиу-джитсу